家长朋友们：
当下，因为不当的用眼习惯、学习压力、眼部疾病等等，我们的双眼变得有些模糊，疲劳了。要想保护好眼睛，我们一定要养成健康的用眼习惯，本周为爱眼周，请您注意用眼卫生的同时提醒您的孩子做到如下几点：
1．养成良好的生活习惯，合理安排好学习和休息：每近距离用眼一小时，就让眼睛休息10分钟左右，每天保证睡眠8小时；，
2．养成良好的读写姿势：读写姿势一定要达到三个一要求：即胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。
3．合理饮食，多做户外运动：多吃含维生素A和蛋白质的食物，像鱼、虾、蛋、豆制品和胡萝卜等，多参加体育运动，让眼睛也多做运动，不要紧盯一个地方。
4．控制使用电子产品的时间：您知道吗，玩10分钟手机，相当于看30分钟电视，玩20分钟iphone，孩子们的正常视力也会变成轻度假性近视状态；
5．眼睛累了多做做眼保健操和亮眼操，到户外看看绿色植物，到外面走动走动。做好眼保健操和亮眼操：
让我们携手共同关注用眼健康，像爱惜生命一样爱护自己的眼睛。
市南区实验小学卫生室
2015.3.9