神奇的呼吸放松法

1、身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛。
2、做一次舒畅的深呼吸，缓慢、平静地呼气。呼气时，对自己说“放松”。想象着“紧张”随着呼气排出体外。
3、做深呼吸时放松，把手臂悬于体侧，感到血流的温热进入双手，想象着“紧张”也随着指尖流出去，反复数次屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。
4、稍微变换一下身体的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各处。
5、舒展你的双臂、双腿和腰背。
6、再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”。