1．同年级田径。体操和其他项目的发展全身肌群练习的动作
2．举、推、抛、投实心球
[动作方法]
（1）双手持球向上推举实心球（或沙袋以下同）：双手持球，向上推举，臂伸直再复原屈臂，反复做，球重２千克，每组做１０次。
（2）双手持球交替上举：双手各持：球，交替做推举动作。球重２千克，每组１０次（左右手交替算１次）。
（3）双手持球在头后推举：双手朝前，做推举动作，球重２千克，每组做１０次。
（4）双手持球胸前平推：球重或重物４千克，每组５次。
（5）双手持球体前、后、侧屈：两脚并立，持球前屈时，球触地，后屈时有明显的背弓，侧屈时按左、正、右、正的顺序做。球重２千克，每组做的次数，由教师安排。
（6）双手持球做腰绕环：双臂上举，臂伸直，从左向右，再从右向左做连续绕环动作。。球重２千克。
（7）双手持球仰卧起坐：仰卧，两臂头上伸直持球，连续做仰卧起坐。球重２千克，每组做１０次。
（8）单手、双手向各方向抛球、推球、投球。球重量、做的次数可灵活安排。
３．杠铃、重物的提、推动作
[动作方法]
（1）提起动作：双脚开立与肩同宽，体前屈，双手握或抓住杠铃或重物，提起至腹前，再将重物放于地上，或做手提重物的蹲起动作，反复做重量１０～１５千克，次数由教师自定。
（2）推举动作：双脚开立与肩同宽、将杠铃或重物提至胸前，向上做推举动作，反复做。次数根据上课需要做若干次。
[教学重点]
(1)要注意生理负荷不可过量：力量素质练习，有的动作需要闭气，学生的心脏负担较大、要针对学生具 体情况，合理地安排生理负荷量。“宁可少（重量和次数）一点，不可超量。”
(2)锻炼要全面：使各部位得到全面的发展，处理好局部和整体的关系。
(3)肌肉要放松：有松、有收，使肌肉收缩力加强。
(4)要提高学生兴趣：力量性练习，比较枯燥、艰苦，应采用游戏和多种多样的方式，提高学生的练习兴 趣和积极性。
(5)要与发展灵敏等素质练习相配合：六年级学生各方面的发展都很稚嫩，力量练习（特别是静力练习）要与灵敏、速度等素质练习相配合，使学生能得到全面的发展。