青岛宁夏路小学食堂第六周食谱

学校

价格人/天

食       谱

备注

周一

周二

周三

周四

周五

主食

宁夏路小学

8元

川香鸡柳

家常豆腐

大白菜炖豆腐

玉米粥

红烧兔块

芹菜炒肉

西红柿炒蛋

西红柿蛋汤

红烧肉

海米冬瓜

蘑菇炒肉

香米粥

炸鸡米花

虾皮炖萝卜丝

番茄土豆

紫菜汤

炸鱼

豆腐皮炒肉

红烧土豆

玉米粥

米饭

馒头

花卷

营养价值

蛋白质 维生素

大豆卵磷脂、核黄素

蛋白质、 卵磷脂、 有机酸、 维生素

蛋白质、丙醇二酸、维生素 、等矿物质、木质素

蛋白质、维生素、钙、磷钾、镁、碘等矿物质、有机酸

蛋白质、、矿物质、核黄素 维生素、大豆卵磷脂

健康功效

健脾胃 、清热润燥、促进排毒、增强人的脑力和记忆力

健脑益智、 健胃消食、

清热解毒

润肠胃、生津液、补肾气、 减肥降脂、 镇静补钙、提高免疫力、 明目活血

健脾胃、 镇静补钙、 增强免疫力、健胃消食、清热解毒、和胃健脾、增强记忆

健脾升胃、增强人的脑力和记忆力、 促进生长

健康小贴士

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。