第13周 学生食谱
发表时间：2015-05-25 阅读次数：1116
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| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
| 周一 |
炸鱿鱼圈 |
鱿鱼圈100g |
肉片土豆 |
肉片50g |
蒜茸茭瓜 |
茭瓜50g |
米饭 |
蛋白质36.55g
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土豆30g |
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胡萝卜25g |
馒头 |
碳水化合物 |
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宽粉20g |
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28.32g |
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木耳少许 |
油菜腐皮 |
油菜50g |
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脂肪22.17g |
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腐皮25g |
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钙280.56mg |
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铁3.99mg |
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锌3.68mg |
| 周二 |
牙签肉 |
牙签肉100g |
火腿玉米粒 |
玉米粒50g |
酱爆茄子 |
茄子50g |
米饭 |
蛋白质37.21g
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青豆30g |
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青椒25g |
馒头 |
碳水化合物 |
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烤肠20g |
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25.36g |
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虾皮冬瓜 |
冬瓜50g |
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脂肪27.52g |
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虾皮20g |
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钙260.12mg |
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胡萝卜少许 |
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铁4.21mg |
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木耳香菜少许 |
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锌4.08mg |
| 周三 |
鳕鱼排 |
鳕鱼排100g |
红烧肉 |
皮肉30g |
肉片黄瓜 |
黄瓜55g |
米饭 |
蛋白质36.51g
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土豆60g |
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五花肉20g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜10g |
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胡萝卜少许 |
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34.21g |
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绿豆芽 |
绿豆芽75g |
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脂肪25.32g |
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胡萝卜少许 |
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钙260.91mg |
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木耳少许 |
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铁3.98mg |
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锌4.23mg |
| 周四 |
酱鸡腿 |
鸡腿100g |
西施鸡蛋 |
西红柿60g |
土豆丝 |
土豆75g |
米饭 |
蛋白质35.78g
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鸡蛋40g |
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胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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28.21g |
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干煸大头菜 |
大头菜50g |
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脂肪27.52g |
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粉条25g |
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钙280.21mg |
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胡萝卜少许 |
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铁4.52mg |
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锌4.35mg |
| 周五 |
台湾烤肠 |
肠100g |
回锅肉 |
皮肉30g |
肉片菜花 |
五花肉15g |
米饭 |
蛋白质37.21g
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圆葱50g |
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菜花60g |
馒头 |
碳水化合物 |
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青椒20g |
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胡萝卜木耳少许 |
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23.28g |
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木耳少许 |
番茄土豆 |
西红柿50g |
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脂肪26.52g |
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土豆50g |
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钙270.12mg |
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铁4.01mg |
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锌4.22mg |