第周宁夏路小学营养菜谱

发表时间：2015-06-02 阅读次数：896

宁夏路小学营养菜谱


日期	荤菜	重量	半荤	重量	素菜	重量	主食	营养成分
周一	鸡脖土豆	鸡脖50g	牛肉豆腐	牛肉40g	虾皮冬瓜	虾皮少许	米饭	蛋白质38.21g
		土豆50g		豆腐60g		冬瓜75g	馒头	碳水化合物
				胡萝卜少许				26.77g
					西芹腐皮	芹菜50g		脂肪25.32g
						腐皮25g		钙271.52mg
								铁4.22mg
								锌4.12mg
周二	鱼香肉丝	肉丝	砺虾萝卜丝	虾40g	蒜茸油菜	油菜75g	米饭	蛋白质38.50g
		土豆丝		萝卜50g			馒头	碳水化合物
		胡萝卜少许		粉丝10g				27.21g
		木耳香菜少许			蒜茸茭瓜	蒜茸75g		脂肪24.33g
								钙250.31mg
								铁3.87mg
								锌4.08mg
周三	手抓排骨	精排100g	木耳肉丸	木耳肉丸100g	土豆丝	土豆丝75g	米饭	蛋白质38.52g
						胡萝卜少许	馒头	碳水化合物
								31.98g
					干煸大头菜	大头菜75g		脂肪22.32g
								钙270.52mg
								铁4.01mg
								锌4.12mg
周四	蚝油肉片	肉片60g	西施鸡蛋	西红柿60g	绿豆芽	绿豆芽75g	米饭	蛋白质38.77g
		青椒40g		鸡蛋40g			馒头	碳水化合物
								26.21g
					蒜茸茭瓜	茭瓜75g		脂肪27.32g
								钙280.21mg
								铁4.33mg
								锌4.21mg
周五	串香鸡柳	鸡柳100g	酱爆肉丁	猪肉丁30g	白菜粉条	白菜40g	米饭	蛋白质38.47g
				土豆丁50g		粉条20g	馒头	碳水化合物
				胡萝卜丁20g		肥肉15g		22.31g
					海带丝			脂肪25.88g
								钙280.42mg
								铁4.26mg
								锌4.17mg

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第 周宁夏路小学营养菜谱

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