宁夏路小学营养菜谱（2015.9.7—9.13）

发表时间：2015-09-06 阅读次数：972

宁夏路小学营养菜谱
2015.9.7-9.13

日期	荤菜	重量	半荤	重量	素菜	重量	主食	营养成分
周一	鸡肉饼	鸡肉饼100g	香菇肉片	肉片35g	蘑菇油菜	油菜55g	米饭	蛋白质36.55g
				土豆50g		杏鲍菇20g	馒头	碳水化合物
				宽粉10g		胡萝卜少许		28.32g
				木耳5g	绿豆芽	绿豆芽75g		脂肪22.17g
						胡萝卜少许		钙280.56mg
								铁3.99mg
								锌3.68mg
周二	台湾烤肠	烤肠100g	木须肉	鸡蛋40g	土豆丝	土豆丝75g	米饭	蛋白质37.21g
				茭瓜55g		胡萝卜少许	馒头	碳水化合物
				胡萝卜5g		香菜少许		25.36g
					干煸大头菜	大头菜70g		脂肪27.52g
						粉条5g		钙260.12mg
								铁4.21mg
								锌4.08mg
周三	鱿鱼圈	鱿鱼圈100g	酱爆肉丁	皮肉丁35g	五花肉白菜	五花肉10g	米饭	蛋白质36.51g
				土豆55g		白菜65g	馒头	碳水化合物
				胡萝卜丁10g		香菜少许		34.21g
					海带丝	海带丝75g		脂肪25.32g
								钙260.91mg
								铁3.98mg
								锌4.23mg
周四	炸里脊	里脊肉100g	西施鸡蛋	鸡蛋35g	西芹麸皮	芹菜60g	米饭	蛋白质35.78g
				西红柿65g		豆腐皮15g	馒头	碳水化合物
								28.21g
					五花肉土豆	五花肉10g		脂肪27.52g
						土豆65g		钙280.21mg
								铁4.52mg
								锌4.35mg
周五	泰森鸡块	鸡块100g	肉丝木耳	木耳5g	虾皮冬瓜	冬瓜75g	米饭	蛋白质37.21g
				圆葱50g		虾皮少许	馒头	碳水化合物
				芹菜15g		木耳少许		23.28g
				五花肉30g	肉片茄子	五花肉10g		脂肪26.52g
						茄子65g		钙270.12mg
						香菜少许		铁4.01mg
								锌4.22mg

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