宁夏路小学营养菜谱（2015.11.02-11.06）
发表时间：2015-11-09 阅读次数：951
| 宁夏路小学营养菜谱 |
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| 2015.11.02-11.06 |
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| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
| 周一 |
炸里脊 |
里脊肉100g |
西施鸡蛋 |
鸡蛋40g |
土豆丝 |
土豆丝75g |
米饭 |
蛋白质35.32g
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西红柿60g |
胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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木耳少许 |
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22.26g |
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香菜少许 |
干煸大头菜 |
大头菜65g |
脂肪25.12g |
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粉条10g |
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钙270.12mg |
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香菜少许 |
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铁2.68mg |
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锌2.99mg |
| 周二 |
黑胡椒鸡块 |
鸡块100g |
红烧肉 |
皮肉丁40g |
肉片菜花 |
菜花60g |
米饭 |
蛋白质33.21g
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土豆丁50g |
肉片15g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜丁10g |
胡萝卜少许 |
21.27g |
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圆葱西芹 |
圆葱50g |
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脂肪25.32g |
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西芹25g |
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钙272.12mg |
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铁4.21mg |
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锌4.08mg |
| 周三 |
酱鸡腿 |
鸡腿100g |
火腿玉米粒 |
烤肠30g |
肉片茄子 |
肉片15g |
米饭 |
蛋白质36.51g
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玉米粒50g |
茄子60g |
馒头 |
碳水化合物 |
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青豆20g |
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34.21g |
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姜丝藕片 |
藕片75g |
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脂肪25.32g |
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胡萝卜少许 |
钙260.91mg |
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铁3.98mg |
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锌4.23mg |
| 周四 |
炸茄盒 |
茄盒100g |
粉皮肉片 |
肉片30g |
蒜茸油菜 |
油菜75g |
米饭 |
蛋白质35.78g
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土豆55g |
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胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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宽粉15g |
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28.21g |
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木耳少许 |
肉片黄瓜 |
黄瓜65g |
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脂肪27.52g |
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五花肉10g |
钙280.21mg |
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胡萝卜少许 |
铁4.52mg |
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锌4.35mg |
| 周五 |
稻香狮子头 |
狮子头100g |
芽豆肉丁 |
肉丁30g |
白菜粉条 |
白菜60g |
米饭 |
蛋白质37.21g
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芽豆55g |
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粉条5g |
馒头 |
碳水化合物 |
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宽粉10g |
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五花肉10g |
23.28g |
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香菜5g |
蒜茸茭瓜 |
茭瓜75g |
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脂肪26.52g |
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胡萝卜少许 |
钙270.12mg |
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铁4.01mg |
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锌4.22mg |