宁夏路小学营养菜谱 2015.11.16-11.20
发表时间：2015-11-15 阅读次数：881
| 宁夏路小学营养菜谱 |
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| 2015.11.16-11.20 |
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| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
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| 周一 |
酱鸡腿 |
鸡腿100g |
火腿玉米粒 |
烤肠30g |
肉片茄子 |
肉片15g |
米饭 |
蛋白质35.32g
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玉米粒50g |
茄子60g |
馒头 |
碳水化合物 |
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青豆20g |
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22.26g |
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蒜茸油菜 |
油菜75g |
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脂肪25.12g |
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胡萝卜少许 |
钙270.12mg |
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铁2.68mg |
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锌2.99mg |
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| 周二 |
汆丸子 |
丸子100g |
粉皮肉片 |
肉片30g |
干煸大头菜 |
大头菜65g |
米饭 |
蛋白质33.21g
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土豆55g |
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粉条10g |
馒头 |
碳水化合物 |
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宽粉15g |
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香菜少许 |
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21.27g |
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木耳少许 |
海带丝 |
海带丝75g |
脂肪25.32g |
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胡萝卜少许 |
钙272.12mg |
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铁4.21mg |
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锌4.08mg |
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| 周三 |
卤鹌鹑蛋 |
鹌鹑蛋100g |
回锅肉 |
皮肉30g |
土豆丝 |
土豆丝75g |
米饭 |
蛋白质36.51g
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圆葱50g |
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胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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青椒20g |
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34.21g |
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木耳少许 |
虾皮冬瓜 |
冬瓜75g |
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脂肪25.32g |
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胡萝卜少许 |
钙260.91mg |
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虾皮少许 |
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铁3.98mg |
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香菜少许 |
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锌4.23mg |
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| 周四 |
串香鸡柳 |
鸡柳100g |
木须蛋 |
鸡蛋35g |
五花肉白菜 |
白菜65g |
米饭 |
蛋白质35.78g
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黄瓜60g |
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五花肉15g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜少许 |
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28.21g |
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木耳5g |
芹菜豆腐皮 |
西芹65g |
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脂肪27.52g |
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腐皮10g |
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钙280.21mg |
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铁4.52mg |
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锌4.35mg |
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| 周五 |
炸藕合 |
藕盒100g |
鱼香肉丝 |
瘦肉60g |
肉片菜花 |
菜花60g |
米饭 |
蛋白质37.21g
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土豆丝40g |
肉片15g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜丝少许 |
胡萝卜少许 |
23.28g |
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肉片黄瓜 |
黄瓜65g |
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脂肪26.52g |
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五花肉10g |
钙270.12mg |
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胡萝卜少许 |
铁4.01mg |
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锌4.22mg |
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