宁夏路小学营养菜谱（2015.11.23-11.27)
发表时间：2015-11-19 阅读次数：998
| 宁夏路小学营养菜谱 |
|
|
|
|
|
|
| 2015.11.23-11.27 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
| 周一 |
腐皮肉卷 |
豆腐皮30g |
粉皮肉片 |
肉片30g |
蘑菇油菜 |
油菜60g |
米饭 |
蛋白质35.32g
|
|
|
肉馅30g |
|
土豆55g |
|
杏鲍菇15g |
馒头 |
碳水化合物 |
|
|
圆葱40g |
|
宽粉15g |
|
胡萝卜少许 |
22.26g |
|
|
胡萝卜少许 |
木耳少许 |
绿豆芽 |
绿豆芽75g |
脂肪25.12g |
|
|
木耳少许 |
|
|
|
胡萝卜少许 |
钙270.12mg |
|
|
|
|
|
|
香菜少许 |
|
铁2.68mg |
|
|
|
|
|
|
|
|
锌2.99mg |
| 周二 |
炸鱼 |
鱼100g |
木须肉 |
鸡蛋35g |
土豆丝 |
土豆丝75g |
米饭 |
蛋白质33.21g
|
|
|
|
|
茭瓜60g |
|
胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
|
|
|
|
胡萝卜5g |
|
|
|
21.27g |
|
|
|
|
木耳少许 |
干煸大头菜 |
大头菜65g |
脂肪25.32g |
|
|
|
|
|
|
粉条10g |
|
钙272.12mg |
|
|
|
|
|
|
胡萝卜少许 |
铁4.21mg |
|
|
|
|
|
|
|
|
锌4.08mg |
| 周三 |
鱿鱼圈 |
鱿鱼圈100g |
酱爆肉丁 |
皮肉丁30g |
五花肉白菜 |
白菜65g |
米饭 |
蛋白质36.51g
|
|
|
|
|
土豆60g |
|
五花肉15g |
馒头 |
碳水化合物 |
|
|
|
|
胡萝卜10g |
香菜少许 |
|
34.21g |
|
|
|
|
|
海带丝 |
海带丝70g |
脂肪25.32g |
|
|
|
|
|
|
肉丝5g |
|
钙260.91mg |
|
|
|
|
|
|
胡萝卜少许 |
铁3.98mg |
|
|
|
|
|
|
|
|
锌4.23mg |
| 周四 |
炸里脊 |
里脊肉100g |
西施鸡蛋 |
鸡蛋40g |
西芹麸皮 |
西芹65g |
米饭 |
蛋白质35.78g
|
|
|
|
|
西红柿60g |
腐皮10g |
馒头 |
碳水化合物 |
|
|
|
|
木耳少许 |
|
|
|
28.21g |
|
|
|
|
香菜少许 |
五花肉土豆 |
土豆65g |
|
脂肪27.52g |
|
|
|
|
|
|
五花肉15g |
钙280.21mg |
|
|
|
|
|
|
|
|
铁4.52mg |
|
|
|
|
|
|
|
|
锌4.35mg |
| 周五 |
泰森鸡块 |
鸡块100g |
肉丝木耳 |
圆葱50g |
虾皮冬瓜 |
冬瓜75g |
米饭 |
蛋白质37.21g
|
|
|
|
|
芹菜丝15g |
虾皮少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
|
|
|
|
木耳5g |
|
木耳少许 |
|
23.28g |
|
|
|
|
五花肉30g |
肉片菜花 |
菜花70g |
|
脂肪26.52g |
|
|
|
|
|
|
肉5g |
|
钙270.12mg |
|
|
|
|
|
|
胡萝卜少许 |
铁4.01mg |
|
|
|
|
|
|
香菜少许 |
|
锌4.22mg |