宁夏路小学营养菜谱 （2015.11.30-12.04）
发表时间：2015-11-30 阅读次数：902
| 宁夏路小学营养菜谱 |
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| 2015.11.30-12.04 |
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| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
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| 周一 |
四喜丸子 |
肉60g |
西施鸡蛋 |
鸡蛋40g |
圆葱西芹 |
圆葱50g |
米饭 |
蛋白质31.09g
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圆葱30g |
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西红柿60g |
西芹25g |
馒头 |
碳水化合物 |
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藕10g |
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木耳少许 |
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20.22g |
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香菜少许 |
醋溜土豆丝 |
土豆丝75g |
脂肪21.53g |
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胡萝卜少许 |
钙260.12mg |
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香菜少许 |
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铁2.23mg |
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锌1.99mg |
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| 周二 |
酱鸡脖 |
鸡脖100g |
红烧肉 |
皮肉丁30g |
肉片黄瓜 |
黄瓜65g |
米饭 |
蛋白质30.45g
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土豆丁60g |
五花肉10g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜丁10g |
胡萝卜少许 |
19.87g |
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干煸大头菜 |
大头菜65g |
脂肪21.56g |
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粉条10g |
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钙236.78mg |
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香菜少许 |
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铁2.15mg |
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锌2.61mg |
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| 周三 |
卤鹌鹑蛋 |
鹌鹑蛋100g |
粉皮肉片 |
肉片30g |
木耳冬瓜 |
冬瓜75g |
米饭 |
蛋白质29.66g
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土豆55g |
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木耳少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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宽粉15g |
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香菜少许 |
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32.15g |
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木耳少许 |
西芹麸皮 |
芹菜65g |
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脂肪19.28g |
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豆腐皮10g |
钙236.78mg |
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铁1.68mg |
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锌2.32mg |
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| 周四 |
虾皮丸子 |
丸子100g |
鱼香肉丝 |
肉丝40g |
肉片菜花 |
菜花70g |
米饭 |
蛋白质30.75g
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土豆丝60g |
肉5g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜少许 |
胡萝卜少许 |
24.63g |
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香菜少许 |
香菇芋头 |
芋头60g |
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脂肪22.782g |
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香菇5g |
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钙247.81mg |
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粉条10g |
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铁2.99mg |
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锌2.56mg |
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| 周五 |
炸藕合 |
藕盒100g |
木须肉 |
鸡蛋30g |
蘑菇油菜 |
油菜60g |
米饭 |
蛋白质30.22g
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茭瓜片60g |
杏鲍菇15g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜10g |
胡萝卜少许 |
19.28g |
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绿豆芽 |
绿豆芽75g |
脂肪20.15g |
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胡萝卜少许 |
钙213.65mg |
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香菜少许 |
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铁2.15mg |
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锌3.02mg |
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