宁夏路小学营养菜谱 （2015.12.21-12.25）
发表时间：2015-12-20 阅读次数：827
| 宁夏路小学营养菜谱 |
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| 2015.12.21-12.25 |
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| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
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| 周一 |
雪花肉排 |
肉排100g |
红烧肉 |
皮肉丁30g |
香菇芋头 |
芋头60g |
米饭 |
蛋白质32.15g
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土豆丁60g |
香菇5g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜丁10g |
粉条10g |
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18.96g |
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蒜茸油菜 |
油菜75g |
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脂肪20.12g |
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胡萝卜少许 |
钙260.12mg |
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铁2.41mg |
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锌2.09mg |
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| 周二 |
串香鸡柳 |
鸡柳100g |
木须蛋 |
鸡蛋40g |
虾皮冬瓜 |
冬瓜75g |
米饭 |
蛋白质31.11g
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茭瓜50g |
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虾皮少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜8g |
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木耳少许 |
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18.22g |
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木耳2g |
醋溜豆芽 |
豆芽100g |
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脂肪21.21g |
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胡萝卜少许 |
钙215.23mg |
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铁1.86mg |
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锌1.96mg |
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| 周三 |
炸里脊 |
里脊肉100g |
西施鸡蛋 |
鸡蛋40g |
肉片茄子 |
肉片15g |
米饭 |
蛋白质30.21g
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西红柿60g |
茄子60g |
馒头 |
碳水化合物 |
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木耳少许 |
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17.62g |
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香菜少许 |
肉片菜花 |
菜花70g |
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脂肪16.78g |
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肉5g |
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钙251.23mg |
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胡萝卜少许 |
铁2.07mg |
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香菜少许 |
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锌2.22mg |
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| 周四 |
酱鸡脖 |
鸡脖100g |
蚝油肉片 |
肉片35g |
白菜粉条 |
白菜65g |
米饭 |
蛋白质31.23g
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圆葱50g |
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五花肉10g |
馒头 |
碳水化合物 |
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青椒10g |
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香菜少许 |
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21.22g |
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木耳5g |
芹菜麸皮 |
芹菜65g |
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脂肪22.782g |
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豆腐皮10g |
钙247.81mg |
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铁2.36mg |
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锌2.56mg |
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| 周五 |
炸藕合 |
藕盒100g |
酱爆肉丁 |
皮肉丁30g |
干煸大头菜 |
大头菜65g |
米饭 |
蛋白质30.27g
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土豆60g |
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粉条10g |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜10g |
香菜少许 |
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20.08g |
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肉片黄瓜 |
黄瓜65g |
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脂肪19.27g |
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五花肉10g |
钙225.18mg |
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胡萝卜少许 |
铁2.56mg |
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锌2.15mg |
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