宁夏路小学营养菜谱（2015.12.28-01.01）
发表时间：2015-12-28 阅读次数：829
| 宁夏路小学营养菜谱 |
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| 2015.12.28-01.01 |
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| 日期 |
荤菜 |
重量 |
半荤 |
重量 |
素菜 |
重量 |
主食 |
营养成分 |
| 周一 |
鱿鱼圈 |
鱿鱼圈100g |
香菇肉片 |
肉片30g |
西芹麸皮 |
芹菜65g |
米饭 |
蛋白质32.15g
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土豆55g |
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豆腐皮10g |
馒头 |
碳水化合物 |
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香菇5g |
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18.96g |
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宽粉10g |
绿豆芽 |
豆芽100g |
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脂肪20.12g |
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胡萝卜少许 |
钙260.12mg |
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铁2.41mg |
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锌2.09mg |
| 周二 |
酱鸡腿 |
鸡腿100g |
肉丝海茸 |
海茸菜10g |
蒜茸茭瓜 |
茭瓜75g |
米饭 |
蛋白质31.11g
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白菜丝55g |
胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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萝卜丝20g |
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18.22g |
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香菜5g |
五花肉炖土豆 |
土豆65g |
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脂肪21.21g |
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五花肉10g |
五花肉15g |
钙215.23mg |
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铁1.86mg |
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锌1.96mg |
| 周三 |
炸里脊 |
里脊肉100g |
木须蛋 |
鸡蛋40g |
土豆丝 |
土豆丝75g |
米饭 |
蛋白质30.21g
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茭瓜50g |
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胡萝卜少许 |
馒头 |
碳水化合物 |
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胡萝卜8g |
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17.62g |
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木耳2g |
干煸大头菜 |
大头菜65g |
脂肪16.78g |
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粉条10g |
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钙251.23mg |
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香菜少许 |
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铁2.07mg |
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锌2.22mg |
| 周四 |
汆丸子 |
丸子100g |
香菇鸡块 |
鸡块40g |
五花肉白菜 |
白菜60g |
米饭 |
蛋白质31.23g
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土豆50g |
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粉条5g |
馒头 |
碳水化合物 |
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宽粉10g |
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五花肉10g |
21.22g |
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海带萝卜丝 |
海带丝55g |
脂肪22.782g |
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萝卜丝20g |
钙247.81mg |
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铁2.36mg |
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锌2.56mg |
| 周五 |
休 息 |
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