现在，请各位将背打直，并且离开椅背，以一个成功者的坐姿坐着，并且请轻轻的闭上眼睛，随着我的指令慢慢的调整呼吸，请慢慢的，深深的吸一口气，来！请吸气，请用嘴巴慢慢的吐气，请再吸气，像是要将宇宙中所有的能量全部吸进体内一样的吸气，请吐气，吸气，吐气，吸气，吐气，吸气，吐气，请各位随着这个节奏慢慢的，慢慢的调整呼吸……
对于您的人生您是否已定下目标呢？您的目标是什么呢？现在请让我们在脑海中描绘出那一栋您心目中的房子，它座落在什么样的地方呢？是在山坡上，还是在海边呢？客厅的大沙发上您的父母正在开心的聊着什么呢？卧室是什么颜色的装潢呢？现在，在您的脑海中请描绘出。
现在，请各位站起来，双脚打开与肩同宽，用着您全力以赴的声音，当我大声宣言一次以后，请各位跟着大声宣言一次。
我是有活力的 请各位再大声一点，我们再一次
我是优秀的 您可以更全力以赴，再一次
我一定会越来越好 请再更全力以赴的把它宣言出来
我一定做得到
向全身每一个细胞微笑
科学实验报导：一样的两杯水，对其中一杯给予温暖的意念，这杯的水分子会变得较有活性；用水浇花，对其中一株边浇边唱歌，这株花会开得最漂亮。这方法，也能用在人身上。
当人全身的细胞接到爱的讯息时，内心会感受温暖、和谐、喜悦，自然也有益身体的健康。
首先，坐在椅子上，身体尽量放松。然后，播放柔和的音乐，听一个人以柔和的声音慢慢讲述（如果是自己一个人，可以事先录音，或只以想象进行）——
想象在一个空旷的原野里，全身都感觉到大自然的美好。
眼睛看到天上的白云；耳朵听到小鸟的歌声；鼻子闻到花香、草香；皮肤感觉到春天的微风，轻轻吹过。
赤脚踏在一片柔软的草地上，脚底轻轻按摩着青草。
吸一口气，让宇宙光从头顶进入。再吐一口气，送出祝福。觉得整个人非常舒服，放松……。
看见前面有一个小瀑布，流着清凉的水。你走到瀑布下，水从头顶慢慢流过额头、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴，整个头非常的清爽。
水再流过脖子、肩膀、胸口、腹部、腰部、臀部、大腿、小腿，所有的烦恼、悲伤、痛苦，都随着水流走，从脚底流到地底下，化为大地的堆肥。
现在，观想最关心你的人，在你的面前和你说笑，散发着慈悲、喜悦、智慧的光芒。你全身都被温暖、关怀的光芒包围着……
吸一口气，把阳光从头顶吸到腰部，光对着你腰部的细胞轻轻的微笑，温暖的微笑，快乐的微笑，你的也对着你腰部的细胞轻轻的微笑，温暖的微笑，快乐的微笑……（接下来把光带到头部、内脏等各个器官，特别是身体觉得最不适的地方）。
然后，让光回到胸口，从胸口送出，送给想祝福的人，接到祝福的人都回报以微笑；再把光送给怨敌与曾伤害过的人，感觉到原谅他们，他们也原谅我，互相大笑。
最后，光又再从头顶进入来到胸口，我已是一个全新的人，一个内心充满喜悦的人。
整个过程结束，慢慢睁开眼睛，双手擦热，再轻轻擦脸。
讲述的内容也可以自己创作，不过一定要有放松和洗涤的过程，光也要从头顶进入、胸口送出。
这种冥想法随时都可以做，一次约三十分钟，大都能达到效果，不过，因个人放松程度的深浅，而有层次的不同。冥想，配合饮食、修行等身心灵的整的改造，效果更好。
从现在开始，每一天对我来说都是美好的一天，做任何事都会非常顺利……
任何我所喜欢的异性，都会以同样喜欢我的态度出现，我衷心感谢他的出现……
我要以爱心及平静的心来对待生活中的一切事物……
我的一生将是幸福美满的写照……
任何负面悲观的事物都不会降临到我的生活……
我的潜意识一定会引导我过着幸福的人生及富裕的生活……
我生活中的一切都很顺利，正如我所期待的结果一样，朝向更美好的未来前进……
我的婚姻充满信赖，我坚守诺言，我们过着完美的婚姻生活……
我生活中的一切恶习，从此刻开始都会离我远去，不再回来……
和谐与喜悦终将降临到我身上……
人生如意的事十之八九，任何不如意的事此刻开始都将烟消云散……
我的生活中充满了繁荣、健康、和平、爱、成功、进步、发展，我实在幸福得不得了……
在人生的舞台上我永远扮演着成功者的角色……
我的运气很好，好运不断降临在我身上……
我的家庭一直保持良好和谐的气氛……
我的先生重感情，诚实又正直，我要与他长相厮守，深爱不移……
我的太太温柔又体贴，我要与她长相厮守，深爱不移……
我的生活多采多姿、灿烂飞扬……
我对人生充满自信，我可以接受一切现实所发生的事物……
我每天都有充足的时间阅读、聊天、运动健身，我过着无忧无虑的生活……
我经常出国旅游享受生命……
我热爱工作、热爱家庭、热爱生活，我可以将工作、家庭和生活结合在一起……
我对人生永远保持积极乐观的态度……
我拥有亲蜜的家人与热情的朋友与我分享生命中一切美好事物……
我的心情永远像碧海蓝天一样……
我每天看到的尽是欢笑的脸，听到的尽是无尽的笑声，这真是太美妙了……
我每天都可以在家中体验那无尽的快乐、安全、亲爱、温暖和情感……
我经常与家人交换意见，分享他们的智慧……
我经常举办家族旅游来增进大家的关系……
我为周遭所有人所达到的成就感到兴奋与骄傲……
我拥有充裕的时间来追逐我的兴趣，打造我的生活……
我拥有足够的财富，可以支付我的一切所需，不受金钱的支配……
我有足够的能力提供我的家人好的教育及舒适的生活……
我经常思考美好的事，所以我能吸引好的磁场，发生好的结果……
我很幸福也很幸运，我祝福天底下的人都和我一样……
我的生命一帆风顺，有美好稳定的婚姻，乖巧的孩子及蒸蒸日上的事业……
我欣赏自己、接纳自己并肯定自己的一切成就……
我在工作、家庭及人际关系上都有优异的表现……
我的家人和我的朋友都全力支持我……
我视所有的问题为可以增进智慧和爱的机会……
我乐观的看这个世界，对每件我所做的事都想象有美好的结果……