好的压力能让你奋起振作，开始工作，准时参加球赛，或是周末清理家务。好的压力使生活更愉快，更有趣。这样的压力提供刺激和挑战，对发展、成长和改变是必要的。
坏的压力则会让你焦虑易怒，使精神沮丧挫折，还会缩短生命。坏的压力是对某些外在或自己强加给自己的压迫反应，会让身心产生不希望的变化。