秋季抑郁高发 谨防“心理感冒”

著名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。当下正是秋季呼吸道疾病高发季节，“心理感冒”也开始出现就诊高峰。

市康达（铁路）医院精神科主任郑泽民介绍，9月份以来，医院心理门诊陆续检出秋季抑郁症患者。他提醒“心理感冒”不可小视，良好的生活习惯与心理调适是预防的关键。

抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一，20岁以上成年人中，抑郁症患者以每年11．3％的速度增长。

郑泽民介绍，每年秋天，精神心理专科门诊中的抑郁症患者会比平时增加两三成。许多人都说春季是精神疾病的高发期，主要指的是精神分裂症，秋天则是抑郁症的高发期。

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。近来研究发现，人脑松果体对阳光十分敏感，太阳光强烈时，松果体受阳光抑制，分泌激素少，反之分泌激素增多。而这种激素有调节人体其他激素含量的“本领”，当它分泌多时，人体甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

郑泽民介绍，抑郁症是一种常见疾病，女性发病率是男性的两倍，初次发病年龄大多集中在20-40岁。统计表明，抑郁症一生中的发病率为5%，其中15%的病人在秋冬季节初次发病。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

在这些秋季抑郁症患者中，有些人仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳、忧伤到悲观、绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。

如何有效预防秋季抑郁症？郑泽民建议，首先要加强日照和光照。阴雨天或早晚无阳光时，尽量照明装置使屋内保持光明敞亮，以增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。其次，当出现阴天时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

郑泽民介绍，精神障碍流行病学调查显示，15岁以上普通人群有精神障碍的人已超过17%，最常见的精神障碍就是抑郁症，但不少人在门诊求助时往往走错科室。而非心理科室对抑郁症的识别率一般只有19.5%，也就是说，五个抑郁病人中只有一个能被诊断出来。

郑泽民强调“朋友是最好的良医”，如果一个人在心情烦闷时有朋友安慰，不良情绪就可以得到疏散，抑郁症自然就会远离。如果发现情绪障碍长时间得不到缓解，而且难以脱离不良状态，应及时进行心理咨询或就医。