新型冠状病毒的悄然来袭，为鼠年增添了一份小心翼翼，也牵动着全国人民的心。为了有效阻止病毒蔓延，孩子们的寒假被充值了。虽然疫情延迟了孩子们入学的脚步，但停课不停学，即使没有一抬头就写满了的黑板和永远跑不赢的上课铃声，我们也同样能够利用好时间，不断充实自己。
团队引导定方向
如何让孩子们离校不离师、教育不延期？为此，市南区体育教师团队，本着“停课不停学，停课不停研，停课不停学”的宗旨，积极落实疫情防控与居家教学双轨并行的居家运动方案，方便全区学生在家锻炼，增强学生体质，提高学生免疫力。学校体育组第一时间开展视频教研会议，在分管领导的带领下跟进式研讨筹备延期开学的窗口期，积极认领教学任务，线下做好防护前提下进行“居家体育课程”录制。坚持问题导向，从实际出发、科学安排，合理安排学习资源。
首周学习展英姿
第一周的主题是健康体适能类：体适能主要由心肺耐力、肌力、肌耐力、身体组成、关节柔软度五个大类组成，tabata初级课程，其中包括开合跳，深蹲，俯身登山等练习项目，对于发展同学们的五项基本能力可以起到重要的促进功能。让我们一起锁定不一样的“课堂”上，孩子们的表现吧……
积极锻炼有原则
一、安全放在首位。
家居环境空间相对较小，不适宜开展身体移动范围大、速度快的运动，避免冲撞，伤及自身。长期免修体育课和临时伤病的学生、小学生必须在家人的监护下锻炼。
二、科学进行锻炼。
建议制定家庭体育锻炼计划，安排好锻炼的频率，控制好锻炼的强度（心率在120-150次/分钟为宜），明确每次锻炼的总时间（60分钟左右）。运动前，要做好准备活动，运动后，做好整理活动。如果家里有相对固定的锻炼方式，可以按照原来的方式继续坚持锻炼。
三、不干扰邻里生活。
合理选择锻炼内容、锻炼时间，穿运动服、洗干净的运动鞋，尽可能减少对邻里生活的干扰。
四、主动寻求体育教师的帮助。
体育教师是最了解学生身体基本状况的任课教师，可以为孩子家居锻炼提供更加精准的指导。
五、遵守体能锻炼的原则。
一是针对性原则：根据自身特点和锻炼目的等因素，合理选择锻炼内容，设定锻炼的预期强度；二是循序渐进原则：进行体育锻炼时，应根据自己的体能、技能等实际情况以及锻炼目标，科学合理地增加运动负荷，避免引发运动损伤。
乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临，让我们坚定必胜的信念，静待花开。
