毛教授的讲座，知识广博、视野宽广、幽默风趣，声情并茂，报告中毛振明教授用丰富的案例，幽默的语言向我们分析了“课程改革的趋势”及“一节好的体育课应该怎么上”。
好的体育课究竟是什么样的？毛教授指出好的体育课的标准：懂、会、乐、练. 教师要具备什么样的素质才能上好体育课？老师要具备的素质，是与一节好课的标准相对应的，也要“懂、会、乐、练”。 上好这样的一节体育课，对教师是一个很大的挑战。“懂”就是让学生懂得如何锻炼身体。第二个是“会”。主要是帮助学生学会技能。第三个是“乐”，老师首先得自己弄明白什么是运动乐趣，然后才知道学生的乐趣在哪里。以足球为例，踢进球了学生才有乐趣，踢不进去就没有乐趣，就不踢了。乐趣是什么，乐趣就是竞争，乐趣就是表现。但乐趣不是嘻嘻哈哈。我们主张的体育教学就是让学生在体育运动中经历磨难，经历挫折，但最后一定能享受到成功乐趣的教育活动。我们反对那些没有成功体验，只感受到无趣和失败的体育教育活动。同时，我们也反对那些表面上看着有乐趣，但没有实际意义的肤浅的教学。第四个就是“练”，教师一定要让学生锻炼身体，要有一定的运动量。比如教单杠中的引体向上，肯定有些学生上不去。没关系，你先让学生做做俯卧撑，练练臂力。学生的肌肉发达了，做单杠练习就没什么大问题了。
总之，好的体育课的要素，一是要抓紧任何一个细节对学生进行身体训练，学会生活中的技能，不能淡化技术教学，教会学生科学的锻炼方法；二是一定要把保健、营养、安全（防火）和救护知识（溺水）等引入课堂。第三，上课气氛和谐（紧张而活泼），就是学生上完这节课后，感觉很有收获，很高兴，期待着下节体育课的到来；第四，一节好的体育课一定要有一个适宜的练习密度和适宜的运动组合。密度太小，基本都不练，都在那里站着，就不是好的体育课。练了半天汗都没出，也不行。反过来，密度太大，学生一直在哪里喘，太累了，接下来的文化课都上不了了，这也不是好的体育课。第五，在体育教学中要渗透德育教育。不时有体育行为规范的提醒和教育，对学生所犯错误有批评，重视学生身材、体态和体姿。第六，并想清楚为什么教体育，是为学生终生体育教，为老百姓一生健康长寿教。第七，教师要有真本事。如何上好一节体育课，如何当一个好的体育老师，听了毛博士的演讲，我明白了很多。
讲座中，毛教授出示了这样一组照片：在日本某小学的操场上，学生穿着短衣短裤在高高的器械上攀爬。在我们的校园中，早已不再有这一项目，因为我们怕出现危险。其实，体育是安全的。在日本学校，体育支架的定位，器械的粗细，绝对是根据儿童特点来设计的；体育防护器械的高低、颜色、距离等都是经过精心测算的；体育老师会教给孩子们每一项体育防护技能，孩子们懂得在攀爬时需掌握的技能，再看孩子们爬的器械下方的沙土，里面干干净净，别说玻璃渣、铁片，就是细菌都少得可怜。因为下雨天，体育老师会穿着雨衣出来拿着铁锹翻沙土，让沙土中的细菌随着雨水翻到下层。当太阳出来的时候，老师又会拿着铁锹翻动沙土，让沙子在阳光的照射下杀菌！多么敬业，用心、尽职做好一切防护措施，就可以预防事故发生。这是体育的责任！
看着一张张鲜活的图片，联想我们现实的状况，我不得不深思:不能因为怕出危险，而人为的使孩子们缺失那种天然的、本能的体育技能。首先是我们心中体育责任的确立。它应是教师告诉孩子如何防范，如何进行自我保护；教给孩子体育技能，通过培养学生的安全意识和安全技能,通过锻炼来谋求真正的安全；把生活中现实要发生的事例当成活的教材，真正训练并起到教育的作用。