如何让考试超水平发挥——2017年青岛第五十九中学开展考前心理辅导系列工作

临近中考，又到了学生、家长和老师更加紧张的日子。针对每年都有部分学生因为情绪调整的问题而导致的复习状态不佳，考试成绩不能体现平日成绩的现象，青岛第五十九中学心理教育中心为学校初三年级部分学生和家长开展了“如何让考试超水平发挥”的考试心理辅导工作坊。

2017年3月25日，周六上午8点半到10点半，考试心理辅导工作坊在青岛第五十九中学录播教室举行。近40名学生和家长参加了本次工作坊。

所谓工作坊，就是要讲一讲，练一练。在这场两个小时的工作坊中，于明东老师通过瓦伦达走钢丝和欧洲冬季两项运动的故事给家长和同学们讲解了考前好心态的重要作用。然后通过心理学的理论深入剖析了考试焦虑的成因和表现形式。工作坊的后半段，于老师给大家带来了几个有效并易于操作的小练习，现场给大家进行了训练。这些练习可以让家长和孩子在家里进行自我练习，调整自己的学习状态。

这次活动，学校希望通过辅导活动，帮助学生及家长澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知；帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心；帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力，调整考试状态，提高考试水平； 并且还希望帮助家长学会学生的考前心理应对及正确的沟通方式。活动结束后，于明东老师家长一起建立了“轻松应对考试”微信群，通过网络持续对家长和学生进行指导和帮助并在未来追踪工作效果。

家长和同学们参加了本次活动，大家纷纷表示非常有收获，有的家长说：“老师讲的很好，家长和学生都很放松，易于接受，谢谢学校。”还有的家长说：“听了于老师的讲座很受益，原来平常真的会经常帮倒忙，努力改进！”

这次工作是学校考前心理辅导系列工作中的一项，今后学校心理教育中心还会继续通过个别咨询，团体辅导活动，家庭治疗，家长微课以及学生集体教育活动等方式开展工作。让学生调整好心态，轻松应对考试和考前的复习以及平常的学习生活。让学生带着健康的心理和阳光的心态升入高一级的学校。