人体要想从安静状态进入工作状态，必须提高神经系统的兴奋性，克服本身的惰性，尤其要克服内脏器官的惰性，以使神经系统更好地支配肌肉的运动，使内脏器官的工作与机体的运动更加协调一致。因此，在参加任何体育运动之前，都应先做准备活动。准备活动可以促进有机体的新陈代谢，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放，保证机体的氧气供应，从而使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，以适应运动的需要。准备活动还可以使全身各主要关节、韧带、肌肉群得到初步活动，从而防止在剧烈的运动中发生伤害事故。小学体育课的准备活动，还可以使学生的注意力从其他方面转移到体育活动上来，为完成本课任务做好思想准备。现在随着体育教学水平的提高，体育课的准备活动已不单纯是活动前的准备，很多教师有意识地通过队列练习、队形变换练习和内容丰富多样的简单体操、舞蹈等活动，在做全课准备活动的同时，培养学生的优良品质，发展学生的身体素质，帮助学生形成正确的姿态、形态，进行美育教育。这样打破了课的死板结构，有效地利用了体育课的教学时间，取得了很好的效果。