扩展空间、关注黄庭、冲动释放
负面情绪对我们的影响，比消极想法对我们的影响大多了。因为潜意识的影响总是超过显意识，并且两者经常交互工作，沆瀣一气。如此，许多人的心理甚至生理疾病有76%来自情绪。
情绪也只是一种简单能量，只不过，比想法能量大多了。积极的情绪有助于我们的工作生活。消极的情绪可能会影响工作和生活。但是，请记住：情绪本来就是中性能量，本来就没有好坏之分，是你给它赋力了，把它强化了，甚至把它压抑了！由此，它才会造成不良后果，循环导致我们比较不喜欢的感受。
释放负面情绪的方法，也有很多，只是都比较特殊。可能，你需要花点时间训练，才能见效。
你发现肩膀疼（可以由情绪产生也可以是生理引起的）。现在，闭上眼，不用手摸，用内视用关照，感受疼的那个点那个区域。越关注越聚焦，可能就越疼。没关系的，接下来，用想像在疼的点画个圆，呼进一口气，吹向那个圆，注意是用想像吹向那个圆圈，对那个圆圈说：“这些地方，都让你疼吧！谢谢你，肩膀！谢谢你，疼痛！”
现在好些吧，继续，把想像中的圆圈再画一个比原来大些，呼吸，或想像用水冲向那个圆圈，想像水冲淡了疼，冲走了痛。当然，怕冷水的，就要想像用阳光、用热水冲走疼痛。
类似的，你可以这样对付所有负面情绪。
下面，是通用的大法，观察黄庭法。
黄庭，又叫方寸，膻中，中丹田，在两乳之中间的一个圆区。这里是情绪引发的气血流动必经之地。在西医里，称做免疫系统烽火报警台。
每次有情绪爆发，或郁积，这里必有所体现，可能出现胸闷难受之感。
花点时间，闭上眼，关注这个区域，关注这里的气血流动，不要与之抵抗，不要评价它，不要害怕它，只是静静地看着它，静静地感觉着它……
也许，你还是不明白，或坚持不了。呵，那你就通过行动来释放情绪吧，情绪只是一种能量，你把它们合理地、有序地、直接地释放，它只会对你的身心健康有利，而不是破坏。
去爬山，去大叫，去运动，去K歌，跟朋友聊聊天，都不失为一种好方法。重要的是，及时、有序、有效地释放你的负面情绪！