——青岛市第四实验小学（青岛新昌路小学）致家长的一封信
尊敬的家长：
您好！
孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，“五一”假期期间应做好家校联合，在监督孩子学习及出游放松身心的同时，更应该做好全方位视力保障。特提出以下几点建议:
督促孩子养成良好的用眼卫生习惯
1.注意孩子读书、写字的姿势。读书写字身体要坐正，监督孩子保持“一尺、一拳、一寸”的正确读写姿势。保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
3.改善孩子的学习环境。读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
4.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。
5.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑20分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
科学指导孩子使用电子产品
有意识地指导孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，放松眼部睫状肌能够促进血液循环，从而放松眼睛缓解视疲劳。
保障孩子充足睡眠与科学饮食
保障孩子睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时。改变孩子的饮食习惯，少吃甜食及油炸食品。增加绿叶菜及黄、红色果蔬等的摄入，富含维生素A（菠菜、胡萝卜、玉米、南瓜等）。适量食用蓝莓、动物肝脏、蛋、鱼、贝类等，含钙、铁、锌、硒等微量元素。
增加户外活动和锻炼
自然光线下的活动是预防和控制近视的有效途径，营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间。
关注孩子视力健康
已经近视的同学应到正规医疗机构眼科检查，重新检测度数，判断近视度数是否增长，记录眼底情况及眼轴长度，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。
儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼，让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！