青岛市第四实验小学（青岛新昌路小学）开展营养日主题宣传活动
勤俭节约是我们中华民族的优秀传统，“一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰”。为了弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导学生群体养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯。青岛市第四实验小学（青岛新昌路小学）开展了“珍惜盘中餐，粒粒皆健康”主题宣传活动。
升旗仪式上，学校向同学们发出“杜绝浪费，兴新食尚”的倡议，希望大家能做到珍惜粮食，按需备餐，提倡分餐不浪费；选择新鲜卫生的食物，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；多回家吃饭，享受食物和亲情；传承优良文化，兴饮食文明新风。
三年级一班邹淇：今天我学习到了很多新的知识，我以后要注意膳食营养均衡搭配，少吃重油、重糖、重盐的食品，在家里也会配合学校的饮食计划，合理搭配我的膳食，为以后的学习打好健康基础。
三年级一班唐琳雅：希望同学们在学习的同时也关注自身健康，关注合理膳食是增加免疫力的基础，拥有一个健康的体魄才能更好地学习。
健康饮食小贴士
01三餐合理，规律进餐
培养良好饮食习惯
要做到一日三餐按时吃、定量吃，尤其是要养成吃早餐的好习惯。吃早餐有助于消化，可以保护肠胃，还能给人体提供充足的能量，让我们以饱满的状态迎接一天的学习和活动。早餐要保证营养充足，可以选择谷薯类、肉蛋类、奶类或豆类和新鲜蔬菜水果等食物。
02每天要吃多样化的食物
让营养摄入更加均衡
一般来说，一日三餐应该以米、麦等谷类为主，多吃蔬菜、奶类和豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等动物蛋白。有的同学喜欢吃蛋糕、汉堡等多油多盐多糖的食物，有时甚至用零食代替一日三餐，这是非常不科学的，长此以往会对身体造成极大的伤害。所以，我们要少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐，不要因为贪嘴影响身体的健康。
03合理选择零食
多饮水少喝含糖饮料
吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害我们的牙齿和骨骼，因此同学们要不喝或少喝含糖饮料。其实，最好的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病。
04不偏食，多运动
保持适宜体重
应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，让自己的体重维持在正常的范围内，过轻或过重都不是健康的表现。营养不良的儿童，要多吃一些鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质的食物。营养过剩、超重肥胖的儿童，则要控制自己的食量，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物。
此外，大家还要注意加强体育锻炼，根据自己的情况，每天至少要保证1小时的体育锻炼，可以选择跳绳、广播操、慢跑和一些锻炼柔韧性的活动，全面提升身体素质。
通过此次活动，向同学们传播了科学的营养知识，强化了学生健康饮食习惯养成，培养了学生良好的饮食行为。