学习哈佛大学公开课《幸福课》有感

    利用寒假机会，终于把向往已久的哈佛《幸福课》学习了一遍，今天完成最后一集。

    这段时间来，我思考了很多人生的意义，也尝试了解了一些宗教和文化，感觉其实好的信仰是相通的，都要求人自信、诚实、慷慨、有爱、永不停止学习，我想这也是《幸福课》的核心。

    第一节课里面，Tal教授就说，我们平常太关注东西方文化的差异了，其实应该把注意力放在共同点上。很多人也常排斥另一种文化或者另一种宗教，其实真理往往是最朴素的，是放之四海皆准的，我们通过比较新的知识，反而能跳脱到庐山外。条条大路通罗马，只要是康庄大道，走哪条又有何妨。

    Tal在最后一节课将整整一学期的精华进行了总结。我记录了9条，并不完全按照原话，并且加入了前几节课的记忆内容。

    1. Questions creat the reality. 看问题的角度，决定了我们看到的现实。

    在第一节课中，PPT上有一幅巴士图片，Tal问：这张图里有几个几何图形。答案是五花八门的，有人说3个，有人说2万个。然后，Tal又问：巴士上有几个儿童？没人回答上来。

    我们看问题的角度，限制了我们的思维。过于关注一方面的事物，就会忽略很多本应更加被关注的事物。比如爱情，很多人认为如何改进目前的状况是很重要的，但是我们忘了，目前的爱情里已经有很多美好的方面，关注在不足的地方，会忽略掉它们的美好。

    2. Believes creat reality. 信念创造现实。

    Tal教授告诉我们，大脑其实不能分辨真实的事情和想象的事情，但为了让现实和思维统一，往往人们会去努力实现想象。

    这个世界上最快乐最成功的人往往有以下两个共同点：一、不断地提问，不断地学习，他们从不认为自己的见识已经足够，永远保持谦虚的状态；二，他们很自信，不需要通过外界的肯定来肯定自我，不害怕一次次失败。

    Learn to fail or fail to learn？我们看到那些最成功的人，其实在他们失败的次数也是最多的，乔丹错过的投篮远远多于投中的篮。

    3. Permission to be human。人非圣贤。

    我们会失败，会害怕，会做错很多事，因为我们只是人类。很多人的苦恼是来自于对自我有太多的期许，容不下自己眼中的沙子。但是我们一定要给自己软弱的空间，让自己有时间调整。真正的勇敢并不是从不害怕，而是尽管害怕却依然前进。

    4. To be greatful. 学会感恩。

    我们拥有安定的环境，温饱的生活，受教育的机会——并不是所有人都拥有的，而我们却认为这些理所当然，内心甚至充满了不满足。但是Tal说，当我们不感恩时，美好事物的作用实际上会减半，而当我们感恩时，它们的作用会加倍。所以从今天起，试着每天感恩一件我们平常忽略的小幸福。

    5. Say no at times. 找到心中真正想要的东西。

    人类的能力毕竟是有限的，我们不可能获得世界上所有美好的事物，有时候它们也并不如看上去的那么美好。所以我们必须拷问自己的内心，真正想要什么，然后减少欲望，才能集中精力去追求。

    有时候，我们常常会后悔，为什么当初选择了这条路，为什么……如果当初不……但当我们真正选择了自己想要的东西，无论怎样做，结果都是对的，无论是成为金融业精英还是默默无名的教书先生。

    6. Love is about cultivating. 爱是做出来的。

    我们常说“找寻真爱”，实际上这个说法是错误的。影视剧等作品误导了我们，总以为“找到”对的人是真爱的法门，但实际上，银幕落下的时刻才是爱情开始的时刻。就算你拥有了这个世界上最适合你的人（无论是最美、最性感、最善解人意），激情也总会退却。但是好的爱情，一定是花心血耕耘的产物。事实上最和谐的性爱往往产生于五、六十岁，所以人们常说“make love”。Love is actually not about finding out the right person, but to love the chosen person already with you.

    7. Do not fight against nature. 平衡身心。

    我们不是超人，不可能连续通宵不疲惫，不可能长时间承受压力不生病。摩根大通的一位老总都说，I can do one year's job within 9 months but not 12，我一年可以工作9个月，但不是12个月。所以一定要学会适度的休息、锻炼。Tal认为最理想的是每周锻炼4次，每天睡足8小时，当然这些因人而异。常做瑜伽，如果没条件那么至少经常深呼吸和冥想。休息甚至可以激发灵感，人在睡眠状态并未停止思考，所以很多人常常在一觉醒来找到答案。

    8. Expressing rather than impressing. 自我的认同更重要。

    很多人苦恼，是因为太想获得别人的认同，去impress别人。而研究表明，只有遵从自我内心的人，才能获得稳定的自尊心。

在这里，Tal特别强调integraty的重要性。只有真诚的人才能无忧无惧地走过一生，违背道德的人生实际上是没有效率的。

    9. Be the change yourself. 改变世界前，先改变自己。

    有一个关于圣雄甘地的故事。一位夫人千里迢迢来到甘地面前，希望圣雄对她的儿子说，不要再吃那么多糖果了，那会导致蛀牙。因为这个孩子很崇拜甘地，只肯听他的劝告。甘地却让夫人回去，一个月后再来。一个月后，甘地才认真地对孩子说：孩子，不要再吃那么多糖果了。夫人很奇怪地问，就是这一句简单的话，为什么一个月以前你不说。甘地很坦白，他告诉夫人，一个月以前，他自己也吃了很多糖果。

    Tal通过课堂游戏让我们明白，people always do what you do, not what you say。如果一件事，连自己都做不到，那么怎样让他人信服呢。

    在飞机上的佩戴吸氧面罩指示中都写到，先给自己带上面罩再帮助别人。这并不是自私，而是一种最有效率的处事方式，所以在帮助外界前，请先让自己健康、满足。

    同时，我们既然能够改变自己成为我们理想中的样子，那么我们应该也有自信改变别人和这个世界。有一个古印度的小故事。一个棋手将64格国际象棋教给国王，国王玩得很高兴，要奖励棋手。棋手想了想，要了这样一份奖品：在棋盘的第一格放1粒米，第二格2粒，第三格4粒……国王以为这样的奖品微不足道，立马叫下手去准备。但是过了一天，下手告诉他，照这样的算法，需要整整铺满王国好几层厚的米粒才能满足棋手的要求。

    看似微不足道的改变，其实能激发无穷的力量。如果今天你帮了一个人，明天这个人又帮了另一个，这另一个后天又帮了第四个……不要小看“1”的力量，所以从现在起 be the change yourself, & pass the love on。做你自己的奇迹，让爱心传递！