《哈佛幸福课》学习感悟

《哈佛幸福课》学习感悟

                             八大峡小学   殷洁

《哈佛幸福课》内容简介：“幸福是什么”是一个人类社会中被广泛讨论的话题，常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？

　　这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。

　　作者关于幸福最鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区别在于人类可以预见未来，因此，人类也就有了区别于其他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。书中列举了大量怪诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果，证明了这样一个事实：你以为中大奖可以让你幸福无比，被解雇会让你一蹶不振，但事实上，中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦。我们都有一个与生俱来的“幸福基础值”，生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变我们的幸福水平。很快地，我们就会回归自己的“幸福基础值”。

那么，如何才能撞上幸福呢？吉尔伯特认为，现代社会的人们拥有自主的选择权，有史以来第一次，我们的幸福掌握在自己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的“幸福基础值”。

摆脱消极情绪的另一个办法就是尽快的排遣自己的情绪，在幸福课中泰勒老师讲的最多的一句话就是要敢于为人。所谓为人就是要让自己的真实情感暴露和发泄出来而不是压抑自己的情感。发泄的办法有很多种，你可以向你的朋友和亲人倾诉自己的痛苦和烦恼，也可以把它写出来，因为写的过程实际上也是一种倾诉和释放的过程。通过倾诉，可以排遣你心中的郁闷，同时通过别人的帮助和自己的领悟，会很快能重新注释你所遇到的问题。使自己快乐起来。在幸福课中有一个关于美国越战老兵和二战中犹太幸存者的比较给我留下了很深印象，生活在以色列的许多二战中的犹太幸存者，尽管他们在纳粹的集中营中不论是精神还是肉体上经受了常人无法忍受的折磨，但他们大多数人都生活得愉快幸福，许多人都享受了八九十岁的高龄。可是对于那些参加过越战的老兵们来说就没有那么幸运了，他们中的好多人不仅要忍受伤痛的折磨，而且战场上那噩梦一样的场景在他们的记忆中挥之不去，缠绕他们一生。许多人过早离世，更多的人抑郁终生。究其原因，那些二战幸存者们在新的生存环境中他们经常会向自己的亲人后代、朋友，甚至向社会去倾诉他们的经历，控诉纳粹的罪行。也许就是这种不断的倾诉冲淡了他们心中的阴影，再加上劫后余生的人往往看淡了人生的困苦，他们对生活有着超出常人的热爱。而那些越战老兵由于越战是在美国人的反对声中结束，他们在茫然和失落中回国，没人把他们看作英雄，更没人愿倾听他们的倾诉，这些更加深了心中的郁结。可见，当人们在遭遇不幸或内心痛苦时，发泄和倾诉是多么重要啊！

    感激不仅是最大的美德，也是其它美德之源。也许人类最初的感激是产生于为自身生存的互助之中，进而在人类的发展过程中逐渐形成和升华，派生出人类所共有的各种美德。前几天看到几个同学发表的关于感激和感恩的文章，写的很感人。确实只有懂得感激的人才能真正活得幸福快乐，人往往在困境和痛苦时对别人给自己的帮助和鼓励会发自内心的感激。有时是一句鼓励的话，有时也许只是一个关切的眼神，都会在你的心中涌起阵阵感激之情，甚至会使你终生难忘。可是，当你春风得意的时，当你长久的生活在舒适优越的环境中时，你就很难再有那种感觉。再想一想，当你第一次吃到你亲爱的人为你精心烹制的饭菜时，你一定会觉得是那样香甜可口，当你喝到第一杯热茶时，你一定会感到那茶香是那样沁人心扉，当你亲爱的人在你面前第一次为你点燃生日蜡烛时，你的心都会为此陶醉。此时巨大感激之情会从你的心底油然升起。你会感激上天对你的恩赐，你会感激你亲爱的人给你带来的幸福和快乐。可是，日复一日，年复一年，在岁月长河的冲刷下，你可能再也找不到这种感觉了。因为你已经觉得这是生活中的一部分，已经变成了习以为常的东西。实际上这就是一种麻木，生活中很多美好的东西，就是因为我们的麻木而被我们所忽视，也正是这种麻木，使我们渐渐忘记了感激，使我们失去了太多生活中的乐趣。如果我们把感激变成一种生活习惯，我们就不再会把美好视为习以为常。从审视自己平凡的每一天做起，清晨，当你拉开窗帘时看到窗外那明媚的阳光时，你会感激它带给你的好心情，喝上一杯热茶，感激它带给你一身的温暖，驱散头脑中的睡意。带着你的大狗，在阳光下，在清新的空气中散步时，感激大自然的美好，同时也感激大狗给你带来快乐，对你忠实的陪伴。当你打开电脑看到你的空间中同学们发来的一个又一个漂亮的生日贺卡时，你会觉得尽管自己已经退休、远离了社会但你并不孤单，在每一个贺卡后面都有一双真诚的眼睛在注视着你，关心着你。此时一股感激的热流会从你心底涌起，同时你也会产生一种冲动，为了感激我应该为他们做些什么。也许，感激就是一种良性的互动，人类就是这种互动中前进，人类的美德就是这样得到不断的提升。当你感激这一切时你会觉得这个世界是这样的美好，感激越多快乐越多，你就越会觉得生活是那样的充实，幸福。我们应该把感激变成一种生活习惯，让这种习惯伴随我们的一生。

有时你的欢乐是微笑的源泉，但有时你的微笑也可以成为欢乐的源泉。这是一位禅师的话，看起来普通，但却蕴含着深刻的哲理。好的心情会让你做出快乐的行动，同样快乐的行动也会给你带来好的心情。当你心情好的时候，会脸上挂满笑容，会哼起你喜欢的歌曲，甚至会趁兴为家人做上一桌美味的菜肴。当你心中充满了烦恼和不快时，你试着听一听欢快的乐曲，或者走出家门到阳光下散散步，明媚的阳光和美丽的景色一定会改变你的心情。如果有机会，邀上几个朋友聊一聊天，别人的快乐很快就会感染你。从心理学角度讲，快乐就像细菌一样传播很快。

    我想随着心理学的普及，将标志着人类文明发展到一个新的里程。人类所做的一切，都是为使人类本身生活得更快乐。而心理学恰恰是一门专注于此的科学。为了使自己更快乐，也为了使他人更快乐，让我们每个人都学一点心理学吧。