《习惯的力量》读后感
青岛市实验小学 刁晓梅
人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动，而潜意识则在显意识之下，静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话，显意识仅仅是冰山一角。人类的许多奥秘，就存在于潜意识之中。学者们的研究指出：一个人的日常活动，90%已经通过不断地重复某个动作，在潜意识中，转化为程序化的惯性——不用思考，自动运作。这种自动运作的力量，即习惯的力量。
抽象地讲就是：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作、一种行为，多次重复就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。
“磨练法则”对于克己自制的品质至关重要，克己自制则是充分发挥潜能的关键所在。通过每天跑步的“磨练”，自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到了锻炼和提高，甚至学会了如何设定目标和实现目标，以及如何制定计划和实施计划。这些都是有目的地培养习惯、构建日常行为规律所必须的。
如何改变习惯？
a. 确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么？（请你的同事和亲人帮助你找出那些你尚未意识到的坏习惯）
b. 有目的地选取好习惯去取代坏习惯。
c. 人为设定结果，引起潜意识的注意（负面结果VS正面结果）
d. 使用心理预演的方式（当人们准备克服某种习惯性反应时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心关注即将发生的事情和所有的反应）
e. 聚焦的力量——一次改掉多个习惯的企图会分散精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力（很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化）
f. 惯性的力量——随着一个个坏习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。
g. 坚韧的力量——只要我们坚忍不拔地向着目标前进，坚持、坚持、再坚持，就一定能抵达最后的成功彼岸。
改变，从今天开始！每个人都具备着充分发挥上帝赋予我们的潜能的必要工具、能力和条件。但是真正想发挥出潜能，就一定要去实际地做事情——目标明确且持之以恒地行动。