养生知识培训

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、防寒措施。

　　 2、强身健心。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

3、御寒饮食。冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

1、早起运动。每天早起20分钟做运动，甩开胳膊，跑跑楼梯，原地跳跃，舒展筋骨。

2、泡热水脚。每晚睡前，倒上一盆热水，让水没过脚踝，水温以45℃为宜。另外可根据自身需求在水中加入生姜、甘菊、迷迭香等精油，促进血液循环。

3、食疗调理。手脚冰冷，除了运动和泡脚加速血液循环外，通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。

1、配方。

当归、熟地、川芎、白芍。
    2、为什么女生要喝四物汤。