五、发展身体素质能力
身体素质包括速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等，是衡量一个人体质强弱的重要标准。在小学体育教学大纲中，选编了有相当数量的动作简易、锻炼效果比较好的专门发展各项身体素质的练习，并列入了考核项目。
发展身体素质的练习同各运动项目的基本技术练习有着密切的联系。身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础，而对各项基本技术的熟练掌握与运动成绩的提高，也可以促进身体素质的发展。
发展身体素质的重点练习，如中速跑、加速跑、高抬腿跑、后蹬跑、蹲跳起、纵跳摸高，在每次体育课中都应有计划、有目的地加以安排，争取“课课练”。有的练习可作为基本教材，有的则可作为辅助教材。根据练习的性质和强度，可将它们分别安排在课的基本部分、准备部分或结束部分。
（一）发展速度素质
速度是指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。它根据完成动作的形式可分为反应速度、动作速度和移动速度等。发展速度的方法很多，常用的有：
1. 运用各种突发信号，进行反应速度练习。
2. 通过掌握正确的预备姿势，形成较大的工作距离，发展动作速度。
3. 利用外界有利条件（如斜坡跑道），减轻器械重量，反复进行快速练习等。
4. 以最快的速度进行反复练习。
发展速度素质时应注意以下几点：
1. 小学生的神经传导（兴奋和抑制过程）速度快，这时正是发展他们速度素质的大好时机。因此要在进行全面身体素质训练的基础上，注意速度素质的训练，每次课都应有计划地安排一些发展速度素质的练习。
2. 速度素质练习应在学生体力充沛、精神饱满和运动愿望强的状态下进行，因此将这类练习安排在体育课的前半部为宜，这样锻炼的效果比较好，也不易出现伤害事故。
3. 发展速度素质与增强力量、提高灵敏和完成动作的协调性等是紧密相关的，周期性动作的每个动作效果（如跑步的步幅、游泳的划幅）都是提高移动速度的重要因素。
4. 速度素质的发展一般比较迟缓，特别是在提高到一定的程度以后，再提高就比较困难，因此，在体育教学中不能急于求成。
（二）发展力量素质
力量是指身体或身体部分肌肉工作时克服阻力的能力，也就是肌肉紧张与收缩时所表现出来的能力。
肌肉力量有静力性和动力性两种形式。
静力性力量是肌肉做等长收缩时产生的力量，亦称等长性力量。此时肢体不产生明显的位移，而是维持或固定于一定位置或姿态。锻炼的方法有：
对抗性静力练习———根据发展某部份肌肉力量的需要，确定一定的姿势，使身体姿势保持固定不变，用极限的力量对抗固定的物体。
负重静力练习———根据发展某部分肌肉力量的需要，确定一定的姿势，负担一定重量，同时使身体姿势保持固定不变。
慢速动力练习———动作速度很慢，不能借用反弹和惯性力，而只能靠肌肉的紧张收缩来完成动作。
动力性力量是肌肉做等张收缩时所产生的力量，所以也称等张性力量，此时身体产生明显的位移，或推动别的物体产生运动。动力性力量可分为重力性力量（如举重）和速度性力量（如投掷）两种。爆发力是速度性力量的一种。