发展力量素质的练习有克服外部阻力的练习和克服本身体重的练习两大类。
克服外部阻力的练习有：举重练习或负重练习，带一定重量的练习（如沙袋、实心球），对抗性练习（如双人对抗），克服弹性物体的练习（如在沙滩上走、跑）等。
克服本身体重的练习有俯卧撑、引体向上、跳跃等。发展力量素质时应注意以下几点：
1. 教育学生在进行发展力量素质的锻炼时，注意力要集中，准备活动要做充分，负担重量可以由轻到重，动作速度从慢到快。
2. 发展力量的一般规律是：举一定重量———增加次数和组数———增加重量———再增加次数和组数———再增加重量。如此循环往复，不断提高力量水平。
3. 发展力量素质的锻炼，应结合速度练习和放松练习进行。
4. 小学生在进行发展力量素质的锻炼时，应多采用以克服本身体重和发展速度力量为主的练习，适当采用轻器械练习，以提高快速力量。
5. 应重视全面发展身体各个部位的力量。
6. 发展力量素质的练习一般应安排在课的后半部分，以免影响课的其他内容。
7. 注意培养学生正确的身体姿势，防止他们骨骼变形。