睡前二不
1 睡前不刷牙洗脸多
人们往往注意早晨刷牙，不重视睡前刷牙，其实后者比前者更为重要。由于晚上时间长，睡后人体技能减慢，防御能力下降，牙缝里留下的食物残渣经细菌分解而发酵产酸，龋蛀牙齿的机会比白天多的多如果少年儿童睡前刷刷牙，清除牙缝里的残渣，避免牙齿受到龋蚀，可以保证口腔近10个小时的清洁卫生，其重要意义不言而喻。
睡前洗洗手脸，可以清洁面部手掌皮肤，促进头部及上肢的血液循环，对大脑表层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
2睡前不要不洗脚
少年儿童新陈代谢旺盛，好动好玩，所以脚汗较多，再加上鞋袜覆盖，很容易产生臭味，使足部不卫生。睡前用温水洗脚 ，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持床单被褥的洁净。洗脚还可催眠，预防冻疮，有百利而无一害。