亲爱的同学们，暑假生活即将开始，学校向同学们提出“每天锻炼一小时”的健身要求，也作为一项作业，请同学们在假期当中积极乐观的进行体育锻炼，并将每天的活动记录下来，填写在《暑假活动记录表》上，开学以后，把你的感受和自己的心得跟同学们交流一下。预祝同学们度过一个积极健康有意义的暑假。
——青岛大学实验中学吕英良副校长在休业式上的讲话摘录。
中考改革方案已公布，体育成绩再次引起同学们和家长的高度关注，虽然在暑假作业中加入了体育锻炼的作业内容，但是究竟能起多大作用？同学们在暑假当中是不是真正的进行了体育锻炼？看看这些照片，大家就明白了。
根据《2018年市南区中小学生“阳光锻炼，快乐健身”假期体育作业活动方案》，青岛大学实验中学，以“增强学生体质，丰富学生业余生活”为指导思想，引导不同年级和不同层次的同学制定丰富翔实的暑假体育锻炼计划，为成为青岛大学实验中学优秀的“松兰少年”而进行积极、乐观，豁达的暑假体育锻炼。
初二2班张静熙妈妈：
平时孩子学业重，时间紧张，我们做家长的几乎没有时间陪伴孩子做体育活动。现在孩子放假了，正好借“阳光假期，快乐健身”这个假期体育作业活动，带孩子一起去健身。我们觉得带孩子一起健身，是一种积极有趣的亲子活动。在强健身体的同时，也拉近了我们与孩子之间的距离。孩子和我们都可以在这个过程中得到非常愉悦的体验，在互动中，我们还可以向孩子传递正确的世界观、人生观和价值观,我们为这次活动点赞。
李厚德同学感悟：
暑假我妈妈让我去打羽毛球，我是会打的，结果去了教练先让我围着场地跑20圈，再练几组俯卧撑，累得我直接趴地上了，等拿起羽毛球拍儿开始练球才知道，我原来那就是瞎打，不会用力，步伐也不对，站法也不对，反正就是从头来过，第一节课结束，累的我回家倒在沙发上不想动，第二天浑身散架一般，真不想再去练了，但妈妈说已经报名了，人数定了方便对打，我不去也会耽误另一个人的练习，自己想想男子汉不能当逃兵，硬着头皮又去了，我问教练什么时候就不同了，教练说一周左右，让肌肉适应了就好了，就这样坚持了几节课，我发现慢慢的肌肉不是那么疼了，虽然还是很累，但是我的羽毛球水平还是有些提高啦，而且在练习羽毛球的同时，还认识了几个新朋友，挺开心的，等我学完这个课程，我要和爸爸打一场比赛，哈哈，看好自己哟。
暑假生活以家庭为主，所以家长对孩子体育锻炼的关注程度，直接决定孩子们的锻炼效果。在放假前的家长会上，学校特别向家长提出倡议，倡导家长积极带领孩子进行体育锻炼，家长是孩子的榜样，孩子锻炼的效果直接取决于家长的带头作用。并要求家长给孩子制定切实可行的体育锻炼计划，努力达到每天锻炼一小时的目标。全校22个班级，每位同学都要将自己的锻炼效果，过程填写在《暑假体育锻炼记录表》上。学生们可以选择，篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等球类活动，也可以选择跑步、爬山、暴走、高尔夫、游泳等项目，当然还可以选择考试的项目，比如引体向上、仰卧起坐、立定跳远等。特别提醒家长锻炼之前一定要做准备活动，锻炼过程中必须做好安全防护，锻炼之后一定要进行有节制的放松。总之，确保孩子体育锻炼的安全。
蓝俊家长感悟：
今年暑假学校主张我们“阳光假期，快乐健身”活动，孩子每天都会去大学操场踢球，尽情的去玩球。在带球运动的时候，感觉自己是放松的。在踢足球的时候，保持平静的心情。在对方强攻时，孩子能冷静的去面对。只有这样，才能更好的发挥足球的魅力。生活告诉我们，需要保持冷静当中的心情。做为家长我们非常感谢学校组织的这个活动，能让孩子主动去运动
李沅霖家长：
从上次成为班级替补足球运动员开始，只要你有时间，总是能看到你拿着足球在操场上练习。你请教爸爸怎么踢球；你对运动场墙上画着的球门踢点数；你约上三、五个好友在操场上练球。一次，有个小伙伴对你大声喊：“嗨，你刚踢个臭球”，你也毫不在意。认真努力、不气馁的你好帅！
另外，学校要求在暑假开始时进行有关项目的测试，等暑假结束返校以后，再进行相关项目的测试，以检验假期锻炼的效果如何。
“阳光体育，健康快乐”！青岛大学实验中学的每一位同学，每一个家庭，在这个暑假，因为体育锻炼充满了欢声笑语，洋溢着健康快乐。学校认真贯彻教体局要求“每天锻炼一小时”的倡议，上至校长，下至每一名普通同学，都高度重视体育锻炼，并且也得到了家长们的认可和支持。老师和同学们通过电话、微信和家访等形式，互相沟通交流，对于体育作业的完成形式，大家有创新，有继承，很多同学因为体育锻炼而远离了电视、电脑、手机这些占领大块暑假时间、让家长感到无可奈何的电子产品，所以暑假体育锻炼深受家长们的欢迎。